fbpx

Sono Reparador – O que é isso? o que pode atrapalhar?

O que pode se considerar como um sono reparador? O sono reparador é aquele em que você descansa verdadeiramente e acorda com disposição, sem apresentar sinais de cansaço ou sonolência. Ele é fundamental para ter foco e energia nas atividades diárias. Existem vários fatores que podem atrapalhar o sono reparador, como:

Usar eletrônicos antes de dormir, pois eles emitem luz azul que inibe a produção de melatonina, o hormônio do sono.

Consumir cafeína ou álcool à noite, pois eles são estimulantes e interferem na qualidade do sono não REM, que é responsável por funções reparadoras no corpo.

Comer alimentos pesados ou picantes perto da hora de dormir, pois eles podem causar indigestão, azia ou refluxo e dificultar o relaxamento.

Ter problemas emocionais ou estresse, pois eles podem gerar ansiedade, insônia ou pesadelos e impedir que o organismo recupere as energias.

Para ter um sono reparador, é importante evitar esses hábitos e adotar uma rotina saudável que favoreça o descanso.

Você tem algum desses hábitos?

por: Ricardo Oliveira

Fonte: Canal Dicas de Saúde e Alimentação
Telegram: https://t.me/dicasdesaude_alimentos

Compartilhe

Um Centro de Excelência à sua Disposição

Veja abaixo nossa Estrutura e Organização

(toque na foto para ampliar)

Depoimentos e Avaliações de Membros

Precisa de Ajuda? Escolha a melhor opção abaixo:

Sobre nós

Abrir bate-papo
1
Olá
Podemos ajudá-lo?